リンパマッサージで二の腕ダイエット
ほっそりした華奢な二の腕に憧れるという女性も多いのではないでしょうか?どっしりとしたたくましい二の腕よりも、華奢な二の腕の方が女性らしさを感じますね。でも二の腕痩せはとても難しく、単なる食事制限では細くできません。二の腕痩せにおすすめなのはリンパマッサージです。リンパマッサージなら筋トレが苦手な女性でも簡単に取り込めます。そこで今回は、リンパマッサージで二の腕ダイエットする方法をご紹介いたします。

「リンパ」が原因で太くなる

二の腕が太くなる原因は様々です。

脂肪の蓄積やむくみ、セルライトの蓄積、姿勢の悪さなど様々な原因で二の腕は太くなります。原因は様々ですが、共通しているのが血行の悪さです。

血行が悪いということは同時にリンパの流れも悪いということですから、老廃物がうまく排出されずにたまり、脂肪と絡み合ってセルライトへと変化します。一度できたセルライトは簡単に取り除くことは難しく、さらに血行を悪くし、リンパの流れを滞らせてしまう悪循環になります。

そのため、二の腕ダイエットにはリンパをつまらせずに流してあげることが大切です。

リンパマッサージで二の腕ダイエット

二の腕にリンパマッサージは効くの?

二の腕が太くなる原因のひとつである、老廃物の蓄積。これはマッサージで流れを改善してあげることで解消できます。

リンパマッサージの効果は非常に高く、効果には個人差があるものの、たった一回のリンパマッサージで二の腕がサイズダウンする方もいるほどです。リンパマッサージの時間は5分程度なので、テレビを見ながら、お風呂に浸かりながら簡単に続けられます。

ワキ部分には「腋窩リンパ節」があります。この部分の流れがスムーズでないと、二の腕の老廃物がうまく排出されずに蓄積して、二の腕を太くしてしまいます。二の腕だけでなく肩こりの原因にもなります。

毎日リンパマッサージを行えば、老廃物が流されてスッキリしたほっそり二の腕を手に入れることができますよ。

リンパマッサージのやり方

それでは具体的にリンパマッサージのやり方をご紹介します。

リンパマッサージを始める前に必ずやっておきたいのが、鎖骨部分にあるリンパが最終的に辿り着く部分なので、そこをマッサージでほぐしておくことです。

いくら他の部分のリンパマッサージをしたとしても、鎖骨部分が詰まっていると何の意味もありません。やり方は簡単で、指4本の指の腹を使って、鎖骨の上をさすります。次に指を鎖骨に引っ掛けるように上から押してほぐしましょう。

鎖骨を十分にほぐしてから、二の腕のリンパマッサージを始めてくださいね。

1.片腕を上げ、ワキの下を円を描くように少し力を入れてさする
2.上げている方の腕の手首を反対の手で握り、肘に向かってさする
3.次に肘からワキまでさすり、最後にワキの下を押し上げる
4.手首からワキまで雑巾を絞るように、内側から外側へ向かって揉む
5.最後に手首からワキの下まで、老廃物を流すイメージでさすり上げる

反対の腕も同じように行い、これらを5回繰り返しましょう。

リンパマッサージはマッサージする方向が重要です。心臓に遠いところから心臓方向に向かってマッサージしてください。二の腕の場合なら手首からワキに向かってです。往復するようなマッサージはしないようにしてくださいね。

二の腕マッサージはやり方自体は簡単ですが、なかなか自分でやるのは大変という方は、エステを利用するのも方法です。エステならプロがその方の状態に合わせて丁寧なハンドマッサージや最新の痩身マシンによるマッサージをしてくれるので即効性が期待できます。

エステサロンを選ぶ際には、実績や金額で総合的に選ぶと良いでしょう。エステでは基本的に「初回」は安く体験できるので、いくつか体験をしてみて、自分にあったものを選んでください。セルフマッサージでは落ちにくい脂肪にも、効率よくアプローチをすることができるはずです。

リンパマッサージで二の腕ダイエット

リンパマッサージの注意点

リンパマッサージはとても効果のあるマッサージで、ダイエット以外の健康効果も期待できます。

その効果を高めるには始める前にしっかりと体を温めておくことが大切です。そのため、入浴中や入浴後の体が温まって血行が良くなっているタイミングがおすすめです。

そしてマッサージをするときは、肌への負担がかからないようにボディークリームやオイルなど保湿剤を使ってマッサージすることで、マッサージ効果+美肌効果も得られます。

またリンパマッサージは、妊娠中や授乳中、生理中、風邪などで発熱しているときには避けましょう。肌が敏感になっているので、思わぬ肌トラブルが起こってしまう可能性があります。

リンパマッサージは簡単で、二の腕をスッキリさせる二の腕ダイエットにピッタリです。自分でも簡単にできますが、エステでプロの手を借りるのもおすすめです。

リンパマッサージで憧れの華奢二の腕を目指しましょう。