筋トレで太くなった二の腕に最適なダイエット
二の腕が太くなる原因はいくつかあります。カチカチに硬くなっている二の腕は「筋肉太り」と呼んでいます。これが一体どういうものなのか、ちゃんと知っている方は少なく、間違ったダイエット方法を実践し、さらに二の腕を太くしてしまった方もいらっしゃいます。

そんなことにならないためにも、「筋肉太り」とはいったいどういうものか知っておきましょう。また、この太り方をしてしまった二の腕に筋トレはNGです。その理由と、最も適しているダイエット方法などをご紹介いたします。

「筋肉太り」とは?

二の腕はぷるぷる柔らかいイメージがありませんか?でも中には何もしていない状態の二の腕を触ると、かちかちになっているという方もいます。それは「筋肉太り」でほぼ間違いありません。

過去にスポーツなどをやっていて筋トレなどで鍛えたときに二の腕にもしっかりと筋肉が付きます。でも、スポーツをやめるとその筋肉はどんどん衰えていきます。

衰えた筋肉に脂肪や老廃物が付着し、固まってしまっているので、二の腕がカチカチになってしまっているのが、筋肉太りになります。

筋肉がたくさんついているのが筋肉太りではありません。衰えた筋肉に脂肪と老廃物がくっつき固まったとてもやっかいなものだったのです。

筋肉太りしてしまった二の腕のダイエットは、かたくなってしまった部分を柔らかくしていくことから始めていきます。どのような方法を用いても即効性は期待できませんので、最初から長期戦覚悟で望むようにしましょう。

筋トレで太くなった二の腕に最適なダイエット

筋肉太りした二の腕に筋トレがNGな理由

筋肉太りは、衰えた筋肉を鍛えればまた細くなると思っていませんか?筋肉太りの二の腕に筋トレを行ってしまうのは逆効果だったのです。

筋トレをすると当然筋肉が鍛えられ大きくなります。二の腕部分は、ほかの場所と比べると脂肪も多い部分です。大きくなった筋肉と脂肪が重なり合うことで、太さも倍増してしまうことがあります。

筋トレをして筋肉が鍛えられても、脂肪が減ることがないので、筋肉太りを解消することはできないのです。まずはしっかりと混ざり合って固まってしまった筋肉、脂肪、老廃物を、柔らかくほぐしてあげることから始める必要があります。

「とにかく鍛えないと!」というのは、間違いです。自分の二の腕が太い原因が筋肉太りの方は、むやみに筋トレを行わないようにしてください。

最適なダイエット

二の腕を細くしたいのに、筋トレがダメなら何をすればいいのか?最適なダイエット方法をご紹介いたします。

ほぐす

一番初めにしないといけないことは、カチカチの二の腕をほぐしてあげることです。

1.左右どちらの腕でもいいので、二の腕の肉を反対側の手の指で挟みます。

2.肘から脇下に向かい、少し力を入れながらもみほぐします。

3.もみほぐしている方の指が疲れるくらいになったら、反対側をもみほぐします。

身体が温まっていて、血行もよくなっているバスタイムか、入浴後に行うのがベストです。少し力を入れてもみほぐすのですが、もみ返しがくるほどきつくする必要はありませんので、力加減を考えて行ってください。

ストレッチ

先にご紹介している「ほぐし」と合わせて行うことで、二の腕部分のインナーマッスルを鍛えていきます。血流やリンパの流れを促し、肩こりを防ぐことができます。

1.背筋をのばして立ち、両腕を肩の高さまで横にあげます。

2.手のひらを前にむけたところから、ゆっくりと息を吸いながら腕を後方へねじっていきます。手のひらは上を向きます。

3.息を吐きながら反対方向へねじります。

この動きを10回繰り返してください。

クエン酸

クエン酸は、レモンや酢、グレープフルーツや梅干しなどすっぱいものに配合されているものです。この成分が、筋肉を柔らかくしてくれたり、疲労を回復させてくれる効果が期待できます。

カチカチの筋肉を柔らかくする為に、毎日の食生活にプラスしていくことをお勧めします。すっぱいのが苦手な方もいますので無理にとはいいませんが、可能であれば摂取を心がけてください。

食べ物からでなくても、粉末タイプのものが市販されています。ジュースなどに混ぜて飲むのも一つの方法です。

エステ

カチカチに固まっている筋肉太りの二の腕ダイエットは、なかなか結果もでにくいですし、細くなるまでに時間が必要です。そこでエステを利用するというのも一つの方法です。

プロがしっかりと状態をみて、その人にあった最適のダイエット法を提案し、施術してくれるので、確実にダイエットを成功させることができます。

エステでは、初回限定で大幅な割引を受けて体験することができます。いろんなエステがあるので、まずは体験エステをいくつか受けてみて、その上で自分にあったものを選ぶと良いと思います。

筋トレで太くなった二の腕に最適なダイエット

エステも上手に使いましょう!

とは言っても、エステはコストがかかるし、体験に行って勧誘を受けるのもいやという方もいるかとは思います。

ですが、このダイエットは挫折される方も多く、ストレスもたまりやすいです。ダイエット中のストレスは、リバウンドなどにもつながります。二の腕だけでなくほかの場所まで太ってしまうということにもなりかねません。

なかなか結果がでずにイライラしてしまったり、ストレスがたまっていると感じたら、体験だけでも受けてみてください。たった1回の施術で効果が感じられることもあるのです。劇的な効果が見られなかったとしても、アロマの香りに包まれ、施術を受けているだけでも、たまったストレスを解消することができます。

スッキリと細くきれいな二の腕になりたいなら、エステの体験も上手に使っていくことをおすすめします。